Блог

Как сохранить хорошее настроение, даже если за окном хмуро?

Каждому человеку просто необходимо иметь своего рода "тревожный чемоданчик" на случай уныния. Набор вещей, действий, мыслей, которые помогут преодолеть хандру, вернуться к жизни и радостно продолжить делать свои дела. У всех этот набор будет отличаться, но есть определенные моменты, которые лежат в основе создания вашей психологической аптечки.

Во-первых, важно понимать, что состав аптечки будет меняться с годами, по мере роста и развития человека, изменения его интересов и взглядов на жизнь.

Во-вторых, вам нужно научиться тонко отслеживать свое состояние, чтобы вовремя успеть оказать себе "первую помощь".

В-третьих, пусть это будет ваш маленький секрет. Вам не обязательно рассказывать о том, какие вещи вам помогают, если только это не действия других людей по отношению к вам. В таком случае стоит их оповестить)

С чего начать?

Как только вы начинаете испытывать грусть/печаль/уныние/апатию в общем любые негативные эмоции сконцентрируйтесь на своем теле. Вам комфортно? Возможно, вы хотите есть или вам холодно, может быть болит голова или же просто камешек попал в ботинок. Сделайте так, чтобы вашему организму было физически хорошо и приятно - покушайте, примите душ, переоденьтесь. Вам должно быть удобно и комфортно - зачастую именно отсутствие этих элементов делают нас раздражительными и несчастными.

Следующий момент - ваши действия. Если продолжать текущую деятельность ну просто нет сил, возьмите тайм-аут, займитесь чем-то другим, приятным для вас. Делать что-то через "не могу" - не вопрос отсутствия воли, зачастую просто необходимо взбодриться и перезагрузиться. И последнее. Ваши мысли. Неосознанный поток переживаний, ментальная жвачка, которую вы жуете час за часом, даже не отдавая себе в этом отчета - сильнейший энергозабиратор и прародитель негатива. Выкидывайте мусор из головы и жизни.

После того, как вы проанализировали свое состояние по всем этим параметрам, стоит осознанно принять "лекарство".
Что это может быть?

1. Вкусняшки. Еда или напитки. Не путайте это с заеданием горя булками, скорее маленькая гастрономическая порция радости.

2. Общение. Во-первых, никаких контактов с теми, кто вселяет в вас уныние неуверенность в себе и тревогу. Эти люди забирают вашу энергию. Во-вторых, важно хорошее качество общения. Поговорите хоть немного с тем, кто вас выслушает и подбодрит, расскажет анекдот или напомнит, что жизнь прекрасна. У вас точно есть человек после общения с которым на душе легко и спокойно.

3. Хобби. Хоть на полчаса займитесь любимым делом. Оно восполнит весь недостаток энергии, вернет уверенность в себе, вы почувствуете себя очень хорошо.

4. Погуляйте. Лучше всего на природе, хотя бы в ближайшем парке. Известно, что природа благотворно влияет на психофизическое состояние. Обязательно смотрите вверх, это уловка над мозгом чтобы воспрять духом!

5. Книга. Выделите для себя любимую книгу, ту которая наполняет вас верой, смыслом и силами. Возможно, это даже просто сборник цитат.

6. Спорт. Маленькая спортивная пятиминутка на рабочем месте поможет вам взбодриться.

7. Подарок. Сделайте себе маленький подарок, а может и не маленький) Главное очень-очень приятный, который заставит вас улыбнуться! А может стоит сделать подарок близкому человеку?

8.9... - все что угодно, лишь бы вам помогало. Духи, раскраска, гирлянда, 5 минут полета фантазии, любимая песня, мотивирующий фильм, поход в театр, глупые приколы, медитации, обнимашки, мягкая игрушка...

Сделайте для себя хотя бы мысленный список этих вещей и пусть они всегда будут под рукой. Ваши "якорьки счастья". Как только почувствуете грустинку, которая вам мешает, сразу принимайте одно из средств. А вообще - больше позитива, меньше стресса - повышайте свой иммунитет от печали).

Другие публикации